100 kalorin burgertäytteet

100 kalorin burgertäytteet

100 kalorin burgertäytteet 1600 1000 Bööga

Reilu sadan gramman jauhelihapihvi ulkofileestä yhdistettynä kokojyväsämpylään sisältää noin 250 kaloria. Valitse burgertäytteet tarkkaan ja hampurilaisesi voi pysyä äärimmäisen kevyenä.

Pihvien proteiinimäärät

Valitsetpa sitten soijapihvin tai etuselkää on pihvien sisällöllä väliä, joten ole tietoinen asiaankuuluvista faktoista.

Karitsa (23% rasvaa)

240 kaloria, 9 grammaa tyydyttyneitä rasvoja

Etuselkä (20% rasvaa)

209 kaloria, 5 grammaa tyydyttyneitä rasvoja

Kalkkuna (13% rasvaa)

193 kaloria, 3 grammaa tyydyttyneitä rasvoja

Biisoni

124 kaloria, 2,5 grammaa tyydyttyneitä rasvoja

Rasvaton ulkofile (5% rasvaa)

140 kaloria, 2 grammaa tyydyttyneitä rasvoja

Kalkkunan rintafile (1% rasvaa)

91 kaloria, 0,5 grammaa tyydyttyneitä rasvoja

Soija

90 kaloria, 0 grammaa tyydyttyneitä rasvoja

 

Kevyet burgertäytteet

Avokadoa ja mangoa

2 ohutta avokadon viipaletta, 2 rkl mangosalsaa, 1 rkl korianteria ja 2 rkl Monterey Jack juustoraastetta.

Caprese

30 g mozzarellaa, ½ tl oliiviöljyä, 2 tomaatinsiivua ja 6 basilikanlehteä.

Kreikkalainen

1 rkl punasipulia, 2 rkl fetajuustoa, ½ dl tuoretta pinaattia pyöriteltynä ½ tl oliiviöljyä ja 30 g tsatsikia.

Pestoa ja tomaattia

1 rkl pestoa, 2 tomaatinsiivua ja 1 rkl fetajuustoa.

Uppomuna

1 uppomuna, 1 rkl tuoresalsaa, ½ dl salaattia ja 1 rkl salaattijuustoa tai queso frescoa.

Jenkkistandardi

2 rkl ketsuppia, 3 suolakurkunsiivua, 1 siivu cheddarjuustoa, 1 salaatinlehti ja 1 tomaatin siivu.

Aurinkokuivattu tomaatti

2 rkl pilkottua aurinkokuivattua tomaattia, ½ dl tuoretta pinaattia ja 30 g vuohenjuustoa.

Lue alkuperäinen artikkeli.